あしたはもっとラク

今日始めれば明日はもっと楽にできる。疑問の解決策などについてご紹介します。

「 睡眠 」 一覧

睡眠の質の向上には栄養も大事 必要な栄養素とその摂り方とは

2019/12/08   -睡眠
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なかなか眠れない、そして朝起きてもすっきりしない。。 そんな状態で1日を送るのは辛いですよね。 睡眠時間を確保するのと同じくらい睡眠の質を向上させることが大事になってきますが、 普段の食事から摂取する …

すっきり目が覚めない睡眠慣性の予防法とは 自己覚醒がカギかも?

2019/11/30   -睡眠
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朝、目覚まし時計で目を覚ましてもすっきりせず、 頭がぼーっとしてしたり疲労感が抜けていなかったりってありますよね。 起きた直後の一時的なぼーっとした状態のことを「睡眠慣性」と言います。 要するに寝起き …

睡眠負債の怖い悪影響とは 解消方法のおすすめはコレ

2019/11/24   -睡眠
 

毎日の睡眠不足がじわじわと蓄積していく「睡眠負債」。 1日中頭がぼーっとして仕事に集中できないなど、睡眠不足って嫌ですよね。 とは言え、たかが睡眠不足、我慢すればどうってことない、とか思っていませんか …

睡眠の質を高める3つのアイテム 手軽で安く改善するには

2019/11/17   -睡眠
 

睡眠の質を高めるためにかかせないものとして、睡眠環境の改善がありますよね。 どれだけ睡眠時間を長くしても、ぐっすり眠れない環境では寝不足になってしまいます。 睡眠環境の改善はお金をかければできることか …

睡眠の質が悪い人の特徴とは 睡眠の質を改善する4つのポイント

2019/11/11   -睡眠
 

たっぷり寝ているはずなのに寝不足の感じがする、なんてことはないでしょうか。。? 睡眠不足だからと睡眠時間を長くしてもなんだか寝不足が解消された感じがしない。。私はよくあります。 こんなときは、睡眠の質 …

睡眠時間の理想はどれくらいか 寝だめや昼寝は効果あるの?

2019/11/10   -睡眠
 

頭がぼーっとして集中できない睡眠不足。 なかなか眠気が取れず辛いですよね。 睡眠不足になると、仕事の生産性や他人とのコミュニケーションに影響するだけでなく、 脳へも悪い影響があると言われています。 あ …

世界で一番睡眠不足なのは日本人?睡眠不足の悪影響や改善策をご紹介

2019/11/09   -睡眠
 

睡眠に不満を感じている方も多いかと思いますが、 あなたはいかがでしょうか? 私はイマイチ十分寝た実感が持てない日があります。。 長年睡眠不足が続いていたため、こういうもんだと思っていましたが、 実は睡 …

ほうれい線が寝不足でできたら?睡眠の質を上げる方法やグッズを紹介

寝不足の日はなんとなく顔もハリが無くて疲れた感じになるものです。 その時に気になるのが、ほうれい線ですよね。 普段よりもほうれい線が深くなってしまいますが、このまま老けてしまいそうで心配・・・ 実は、 …

睡眠の質を高める方法とは グッズを使って眠りを改善

2017/09/12   -カラダ
 

「寝つきが悪くなかなか眠れない」 「長時間寝たはずなのに、起きたときになんとなく疲れている」 「早朝に目が覚めてしまい、そのあと眠れなくなる」 このように睡眠に不満を感じながら毎日を送っている方が多く …

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