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もっと時間が欲しいと思うことってありますよね。やりたいことがいろいろあるのにどうしても時間が足りずにできないとか。私も時間を捻出するのにいつも苦労しています。。ですが、1日の時間の3分の1近くを占める睡眠時間を減らすことが出来れば、この問題...

しっかり寝たつもりなのに起きたときに疲労感が残っていることってありますよね。今日は疲れたからちゃんと寝て明日には回復したい、と思ってもそうはならないことも多いのではないでしょうか。疲れが残ったまま１日仕事をして疲労が蓄積し、翌日の朝はさらに...

なかなか眠れない、そして朝起きてもすっきりしない。。そんな状態で1日を送るのは辛いですよね。睡眠時間を確保するのと同じくらい睡眠の質を向上させることが大事になってきますが、普段の食事から摂取する栄養もまた睡眠の質にかかわってきます。睡眠の質...

朝、目覚まし時計で目を覚ましてもすっきりせず、頭がぼーっとしてしたり疲労感が抜けていなかったりってありますよね。起きた直後の一時的なぼーっとした状態のことを「睡眠慣性」と言います。要するに寝起きがだるい状態ですね。この睡眠慣性を減らして心地...

毎日の睡眠不足がじわじわと蓄積していく「睡眠負債」。1日中頭がぼーっとして仕事に集中できないなど、睡眠不足って嫌ですよね。とは言え、たかが睡眠不足、我慢すればどうってことない、とか思っていませんか？実は睡眠不足が蓄積することで、いつの間にか...

睡眠の質を高めるためにかかせないものとして、睡眠環境の改善がありますよね。どれだけ睡眠時間を長くしても、ぐっすり眠れない環境では寝不足になってしまいます。睡眠環境の改善はお金をかければできることかもしれませんが、懐事情や住宅事情なども人それ...

たっぷり寝ているはずなのに寝不足の感じがする、なんてことはないでしょうか。。？睡眠不足だからと睡眠時間を長くしてもなんだか寝不足が解消された感じがしない。。私はよくあります。こんなときは、睡眠の質が悪い可能性があります。睡眠の質が悪いと、ど...

頭がぼーっとして集中できない睡眠不足。なかなか眠気が取れず辛いですよね。睡眠不足になると、仕事の生産性や他人とのコミュニケーションに影響するだけでなく、脳へも悪い影響があると言われています。あなたの睡眠時間は十分足りているのでしょうか？そも...

睡眠に不満を感じている方も多いかと思いますが、あなたはいかがでしょうか？私はイマイチ十分寝た実感が持てない日があります。。長年睡眠不足が続いていたため、こういうもんだと思っていましたが、実は睡眠不足は脳に悪い影響を与えるということです。辛い...

我が家の小学校3年生の息子はゲームが大好きで、常にゲームが最優先です。そのため、ゲーム以外に時間をかけることを「時間がもったいない」と言い、宿題も後回しになります。ですが、宿題をやらずに学校に行く勇気はないため、夜遅くになってから宿題を仕方...