「 睡眠 」 一覧

もっと時間が欲しいと思うことってありますよね。 やりたいことがいろいろあるのにどうしても時間が足りずにできないとか。 私も時間を捻出するのにいつも苦労しています。。 ですが、1日の時間の3分の1近くを …

しっかり寝たつもりなのに起きたときに疲労感が残っていることってありますよね。 今日は疲れたからちゃんと寝て明日には回復したい、と思ってもそうはならないことも多いのではないでしょうか。 疲れが残ったまま …

なかなか眠れない、そして朝起きてもすっきりしない。。 そんな状態で1日を送るのは辛いですよね。 睡眠時間を確保するのと同じくらい睡眠の質を向上させることが大事になってきますが、 普段の食事から摂取する …

朝、目覚まし時計で目を覚ましてもすっきりせず、 頭がぼーっとしてしたり疲労感が抜けていなかったりってありますよね。 起きた直後の一時的なぼーっとした状態のことを「睡眠慣性」と言います。 要するに寝起き …

毎日の睡眠不足がじわじわと蓄積していく「睡眠負債」。 1日中頭がぼーっとして仕事に集中できないなど、睡眠不足って嫌ですよね。 とは言え、たかが睡眠不足、我慢すればどうってことない、とか思っていませんか …

睡眠の質を高めるためにかかせないものとして、睡眠環境の改善がありますよね。 どれだけ睡眠時間を長くしても、ぐっすり眠れない環境では寝不足になってしまいます。 睡眠環境の改善はお金をかければできることか …

たっぷり寝ているはずなのに寝不足の感じがする、なんてことはないでしょうか。。？ 睡眠不足だからと睡眠時間を長くしてもなんだか寝不足が解消された感じがしない。。私はよくあります。 こんなときは、睡眠の質 …

頭がぼーっとして集中できない睡眠不足。 なかなか眠気が取れず辛いですよね。 睡眠不足になると、仕事の生産性や他人とのコミュニケーションに影響するだけでなく、 脳へも悪い影響があると言われています。 あ …

睡眠に不満を感じている方も多いかと思いますが、 あなたはいかがでしょうか？ 私はイマイチ十分寝た実感が持てない日があります。。 長年睡眠不足が続いていたため、こういうもんだと思っていましたが、 実は睡 …