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デトックスを手軽にできるレモン水の効果と作り方をご紹介

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レモン水がダイエットや美肌に効果があるとして話題になっているようです。
確かにレモンは美容に最適、みたいなのは聞いたことがありますね。

ですが、レモン水にはデトックス効果もあり、便秘解消や肝臓にも良いということです。
身体がだるい、疲れやすい、寝てもすっきりしない、などの症状は、身体の機能が低下し、体内に毒素をため込んでいる可能性があります。
体内の毒素を排出する、いわゆるデトックスを行うことにより身体の不調が解消されることもあります。

また、レモン水は手軽に採れるので毎日の健康維持にも良いです。
私も2か月ほど毎朝飲んでいます。
元々便秘ではないので便秘解消効果は良くわかりませんが、体調は問題なく健康だと思います。

今回は私も続けているレモン水のデトックス効果についてご紹介します。

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デトックスを手軽にできるレモン水とは

レモン水とは、読んで字のごとく、水にレモンの果汁を入れた飲み物です。
ファッションモデルのミランダ・カーが出産後にレモン水を飲むというダイエットを行い、成功したということから話題になったようです。

このように手軽に摂取できるレモン水には、実はデトックス効果もある言われています。

日ごろのストレスや食べ過ぎ飲みすぎなど、身体に毒素がため込まれることはよくあります。
そんな毒素を体外へ排出するには、まず消化器系をデトックスする必要があります。

それには、利尿作用や整腸作用による便や毒素の排泄や、解毒作用による毒素や水分の排除が大事になります。

レモン水のデトックス効果とは

レモン水の便秘解消効果

レモン水には便秘を解消する効果があります。

レモンには食物繊維のペクチンが含まれており、ペクチンが腸の動きを活発にし、腸内の有害物質を排泄する手助けをしてくれますし、水分不足の解消も便秘解消を助けます。

また、アーユルヴェーダ(インドの伝統医学)としても、レモン水は良い習慣と言えそうです。
アーユルヴェーダでは白湯を飲むという健康法があり、白湯により腸内の老廃物を洗い流します。
その白湯にレモン汁と岩塩を入れるのは効果的なようです。
岩塩はミネラルを豊富に含むため、身体の中に溜まった老廃物や毒素を排出する手助けをしてくれます。
白湯+レモン+岩塩はどのタイプの便秘にも効果がありそうです。

レモン水が肝臓を助ける

なぜレモンでデトックスできるのか?
それは、レモンの果汁にはクエン酸が豊富に含まれていますが、クエン酸が肝臓の働きを助けて体の浄化を促進してくれるからです。
クエン酸には代謝を促進する効果があり、脂肪やタンパク質をエネルギーに変換して肝臓に行きわたるようになるため、肝臓の負担を軽減できます。

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不規則な生活やバランスの悪い食事、日々のストレスなど、多くの人が身体に悪い毒素がたまっていく状況で生活し、また病気の原因にもなっています。
レモンを毎日の生活に取り入れることで健康的な毎日を送れるようになりそうですね。

レモン水の作り方

レモン

レモンを絞り器でしぼり、コップに入れます。

毎日飲むものなので、できればオーガニックが良いですが、ハードルが高い方は、まずはスーパーで売られている輸入レモンからでも良いかと思います。
輸入レモンは皮に防腐剤・防カビ剤が使われているので、果汁にしてしまえば問題なさそうです。
更に難しい場合は、ポッカレモンのような市販のレモン果汁から始めてもいいのではないでしょうか。
そして、慣れてきて、より身体に良いものをと考えられたらオーガニックを選んではいかがでしょうか。
また、レモンは1個か、大きければ半分を使います。

レモン汁を入れたコップに水を入れます。

ミネラルウォーターか浄水器を通した水になります。
温度については、冷たい水を勧める方や常温を勧める方など様々のようです。

また、アーユルヴェーダでは白湯を使用しています。

私は今のところ、あまりこだわらず常温で作っています。
また、ときどき白湯で飲むこともあります。

岩塩

必須ではないのでしょうけれど、ヒマラヤ岩塩を入れることを勧めている方もいらっしゃいます。

岩塩をいっしょに入れるとミネラルを同時に摂取できます。
岩塩の豊富なミネラルにより、体内の毒素の排出を促進できます。
岩塩の中でもおすすめされているのはヒマラヤ岩塩です。
2億年も前の地層から採れた塩は清潔で品質が良いのだと思います。

入れる量は小さじ1杯とか、ひとつまみとか言われていますが、飲みやすい量で良いのではないでしょうか。

飲む時間

朝起きてから朝食前までに飲むという方が多いです。
ダイエット目的の場合は食後や運動前などがあるようですが、デトックス目的の場合は、朝起きてから朝食前までの間が良いようです。

そして、毎日飲みます。

まとめ

レモン水にはいろいろな効果があると言われていますが、私はその中からデトックス効果に注目しました。
要するに、排便を促し、肝臓の負担を軽減することにより、身体の機能を正常化するということだと思います。
日常生活で身体の機能が低下し、毒素が体内にたまる状況を続けることは病気の原因にもなり得ますね。

レモン水を飲むことは簡単なので、簡単に健康を維持できるなら試してみる価値はあるのかなと思っています。
そして、毎日の習慣にしてしまえば、毎日を快適に過ごせるようになります。

よろしければ是非試していただけたらと思います。

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